Официальный сайт |
Биологические часы и идеальный режим для школьника04:00 Биологические часы начинают отсчет новых суток в организме. 05:00 Концентрация кортизона (гормона, отвечающего за обмен веществ) в крови в 6 раз выше, чем днем. 06:00 Активируется обмен веществ, повышая уровень сахара и аминокислот. 07:00 Лучшее время для подъема, утренней зарядки и завтрака. 08:00 Начинается утренний пик подъема работоспособности. 09:00 Организм устойчив к работе, но уровень работоспособности невысокий. 10:00 Хорошо функционирует кратковременная память. 11:00 Самая высокая работоспособность. 12:00 Кровоснабжение мозга снижается. 13:00 Работоспособность на 20-30% ниже среднесуточного уровня. 14:00 Усталость ощутима, но достаточно физкультурной паузы или кратковременного отдыха, чтобы ее преодолеть. 15:00 Новый пик подъема работоспособности. 16:00 Активируется кровообращение. 17:00 Прилив жизненных сил. 18:00 Время для ужина. 19:00 Рабочий день окончен. 20:00 Неподходящее время для еды: пища, съеденная после 20 часов вечера останется непереваренной до утра. 21:00 Подготовка ко сну. 22:00 Снижается обмен веществ. 23:00 Активность обмена веществ минимальна. 24:00 Интенсивно происходит рост и развитие, т.к. клетки делятся быстрее, чем днем. 01:00 Для «жаворонков» - глубокий сон, для «сов» - менее глубокий. 02:00 Возрастает чувствительность к холоду. 03:00 Снижается до минимума уровень мелатонина (гормона, отвечающего за настроение). |
© Veshenskaya-scool-125 |